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De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), a recomendação é que crianças de 2 a 5 anos façam, pelo menos, duas horas de atividade física por dia. Já para as crianças de 5 a 17 anos, o indicado é uma hora por dia. E isso vale para todos os dias da semana. No entanto, para atividades mais “intensas” como a musculação, o recomendado é que elas sejam incorporadas à partir dos 17 anos.

Os treinamentos acontecem 3x por semana, normalmente às segundas, quartas e sextas. Cada um dos dias o foco é diferente, sempre com sessões de aquecimento e alongamento antes e depois de cada treino. Às terças e quintas, você pode fazer os desafios propostos, que normalmente são mais curtos. 

O treino presencial é a versão mais tradicional do treinamento. Basta comparecer no F3 Studio nos dias e horários combinados com você no ato de confirmação da sua matrícula. 

O treino à distância é feito pela plataforma de treinos disponibilizada à cada participante, acessada com login/senha enviado após a confirmação do processo de matrícula. Ao acessar, o participante têm uma área exclusiva com toda a temporada de treinos do mês, já pré-gravada, e avança para a próxima série assim que finaliza a atual. Dependendo do plano escolhido, novas temporadas vão sendo disponibilizadas na plataforma a cada mês ou trimestre.

Ao optar pelo treinamento à distância, você pode acessar tanto pelo seu desktop/notebook como pelo seu celular/smartphone.

O melhor espaço é sempre ao ar livre mas, se você não tem essa opção, então escolha um local ventilado e com espaço suficiente pra você se esticar, de pé, sentado e deitado, com uma margem de segurança entre outros objetos, principalmente os que podem causar algum desconforto ou acidente.

Pode e deve! A maioria dos exercícios do treinamento funcional usa o peso do próprio corpo. Além disso, é perfeitamente normal usar garrafas de água cheias, sacos de mantimentos, mochilas com livros, entre vários objetos que podem ser adaptados com segurança, sempre que necessários.

Ou, fique à vontade pra entrar em contato com a gente!