Saúde, bem-estar, força e flexibilidade

Esses e outros benefícios você encontra aqui, no melhor ambiente de treinamento, pertinho da praia.

Treino Presencial

Treinos presenciais, em nosso próprio studio, de segunda à sexta, em horários diversos

Personal

Prefere um atendimento personalizado? Conte com nosso programa de Personal Training!

Treino à distância

Treine com a gente em qualquer horário, no conforto da sua casa com as vídeo-aulas

Conheça nossos principais programas de treinamento

Presenciais ou à distância, com foco em bem-estar e qualidade de vida e também personalizados para surfistas, melhor idade, corredores, ciclistas e outros perfis.

Treino Funcional

Queime calorias e gorduras extras com o funcional, e entre em forma definitivamente! Tá esperando o quê?

Pilates

Força, flexibilidade e equilíbrio pra você encarar tarefas diárias e alcançar novos objetivos. Vamos? 

Personal Training

Tem algum objetivo específico ou prefere uma atenção dedicada e ultra-personalizada? Então vem de personal!

Conheça também os nossos demais serviços

Além dos nossos treinamentos, aqui você encontra muitos outros serviços para manter a sua saúde em dia.

A Yoga é uma prática asiática milenar, e uma das melhores atividades que você pode fazer para cuidar do seu corpo e da sua mente. 
Os benefícios da Yoga para a saúde e boa forma são imensos, e vão desde melhora da ansiedade, passando pela diminuição do stress, melhora no desempenho sexual, tônus muscular, flexibilidade e equilíbrio, até a perda de peso.

E além do mental, todo seu corpo é trabalhado enquanto você permanece na postura, sobretudo sua musculatura.

Tá precisando daquela ajuda com o joelho? A sua coluna dói e você não sabe o porquê? Quer avaliar a sua postura? 
Na prevenção, no diagnóstico e na recuperação de distúrbios de movimento, nós oferecemos técnicas de Fisioterapia pra que você obtenha os benefícios de um tratamento correto e preciso. 
Dentre elas: a RPG – Reeducação Postural Global; Cinesioterapia; Eletrotermofototerapia; Mecanoterapia; Crochetagem; Liberação miofascial, entre outros. Não deixe pra depois.

Têm algum tipo de deficiência física ou dificuldade de movimento? 
Nós temos um programa de Reabilitação Física personalizado, que pode ajudar você à se adaptar ou se readaptar ao ambiente que deseja. 
Nosso objetivo é, após a interpretação do seu laudo médico, traçar uma estratégia para melhorar a sua capacidade física e independência, e também reduzir, na medida do possível, as soluções medicamentosas ou clínicas. 

Nosso Studio é preparado e especializado para atender as pessoas na terceira idade. Praticar exercícios regularmente pode prevenir e evitar o aparecimento de lesões ou doenças crônicas, como o diabetes e a hipertensão, além de fortalecer músculos e articulações. 
Se você pretende chegar nessa fase ou mesmo vivenciar a terceira idade de maneira saudável e independente, com exercícios personalizados, acompanhamento profissional, seriedade, respeito e diversão, aqui é o seu melhor lugar. 

Sem dúvida uma das partes mais importantes – senão a mais importante – quando falamos sobre a saúde e o bem-estar é a nutrição. 
Adquirir novos hábitos alimentares com um objetivo específico e com acompanhamento profissional é um excelente passo que você pode dar pra ter benefícios quase que imediatos.
Entre eles, a redução do peso e da gordura corporal, o controle da ansiedade e do estresse, a melhora do humor, da qualidade do sono e da auto-estima. Venha fazer uma avaliação.

São muitos os benefícios do pilates para o participante.
Desde o aumento da resistência física e mental, o aumento da flexibilidade, a correção da postura, a melhora na coordenação motora, do equilíbrio, do tônus e resistência muscular, do movimento das articulações, do fortalecimento de todos os grupos musculares, na prevenção da osteoporose, além do reforço no sistema cardiorrespiratório, e na promoção do bem-estar, da autoestima e do relaxamento.
O que você está esperando pra começar o pilates com a gente?

O treinamento funcional é um circuito de exercícios em série, onde o participante é guiado e utiliza, na maior parte do tempo, o peso do próprio corpo, por meio de habilidades de força, flexibilidade, potência e respiração.
Os benefícios são diversos, vão desde uma melhora na postura e na consciência corporal, no sistema cardiorrespiratório, no equilíbrio, no tônus e na definição muscular, até o emagrecimento, com potencialização do ganho de massa magra, queimando gordura e gerando mais força e resistência muscular.

Quer saber + sobre tudo isso? É só chamar!

Olha só o depoimento dos nossos alunos

Os treinamentos oferecidos pelo F3 Studio são excelentes, fazem a gente suar de verdade e obter resultados rapidamente. Professores são feras!
Paulo Moro
Guarujá, SP
A seriedade e o profissionalismo dos professores com cada participante é incrível. Mesmo nas aulas em grupo, cada um têm o seu perfil respeitado. E o café é uma delícia!
Andrea Sarno
Guarujá, SP
Recorri ao F3 Studio e ao Fabrício depois de um diagnóstico de crise aguda no ciático, há 2 anos. Desde então, além de mitigar o problema, adquiri forma física e + disposição pra trabalhar e viajar mundo afora, aos 64 anos.
Marinho Araújo
Guarujá, SP
Há 2 anos procurei o F3 Studio para dar sequência a uma reabilitação, fortalecer a musculatura, mobilidade e cardio. O Funcional caiu como uma luva. Além de profissionais competentes, o espaço tem um clima bem aconchegante e uma turma super animada e de alto astral!
Dani Montero
Guarujá, SP

Com uma infraestrutura dessas fica fácil, né?

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